¿Cómo controlar el colesterol alto?

Escrito por: Ondrej Stovicek

El colesterol alto es uno de los principales riesgos para la salud relacionados con las enfermedades cardiovasculares, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Controlar y controlar los niveles de colesterol en el cuerpo es fundamental, ya que una cantidad excesiva de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) "malo" puede aumentar el riesgo de estas afecciones potencialmente fatales. Muchas personas recurren a Diversas estrategias para combatir el colesterol alto, que incluye cambios en la dieta, ejercicio y medicación. Una tendencia emergente en tratamientos alternativos para reducir el colesterol es la crecer interés en el cannabis y sus derivados, incluidos cannabidiol (CBD).

El CBD, un compuesto que se encuentra en el cannabis, se ha estudiado por sus posibles efectos terapéuticos en diversas enfermedades, incluido su posible papel en el control de los niveles de colesterol.

En este artículo, exploraremos los conceptos básicos del colesterol, su conexión con las enfermedades cardiovasculares y las opciones de tratamiento para el colesterol alto (reducir los niveles de colesterol en el cuerpo), incluidas las que involucran cannabis y CBD.

Que es el colesterol

El colesterol es un graso sustancia esencial para El correcto funcionamiento del cuerpo humanoEs un lípido que se encuentra en las membranas celulares y juega un papel vital en la producción de hormonas, vitaminasy ácidos biliares. El colesterol es producido por el cuerpo, principalmente en el hígado, pero también se puede obtener de los alimentos.

Hay dos tipos principales de colesterol en la sangre:

1. Colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad): Este tipo se conoce a menudo como colesterol "malo" porque los niveles excesivos de colesterol LDL en la sangre pueden provocar la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias, lo que forma placas ateroscleróticas. Estas placas pueden estrechar las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

2. Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad): Este tipo se conoce como colesterol "bueno" porque puede eliminar el exceso de colesterol de la sangre y transportarlo de nuevo al hígado, donde se metaboliza y se elimina del cuerpo. Los niveles más altos de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Mantener los Un equilibrio adecuado entre el colesterol LDL y HDL es importante para la salud cardíaca y vascular. Un nivel alto de colesterol LDL y un nivel bajo de colesterol HDL pueden aumentar el riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, controlar los niveles de colesterol y tomar medidas para mantener este equilibrio es fundamental para prevenir problemas cardíacos.

¿Cuál es la relación entre el colesterol y la salud del corazón?

La relación entre el colesterol y la salud cardíaca está estrechamente vinculada a la aparición de enfermedades cardiovasculares, en particular la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas. La aterosclerosis es un proceso en el que el colesterol y otras sustancias se acumulan en las paredes internas de las arterias (los vasos que llevan sangre al corazón y otras partes del cuerpo). Este proceso puede estrechar gradualmente las arterias, lo que conduce a la formación de placas ateroscleróticas. El impacto del colesterol en la salud cardíaca se puede resumir de la siguiente manera:

• Exceso de colesterol LDL: Los niveles elevados de colesterol LDL "malo" en la sangre pueden provocar que se deposite más colesterol en las paredes de las arterias. Estas placas pueden endurecerse y volverse quebradizas, dificultando el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de aterosclerosis.
• Placas ateroscleróticas: Estas placas, que contienen colesterol, lípidos, calcio y otras sustancias, pueden crecer y estrechar los vasos sanguíneos. Si una placa se rompe o se desintegra, puede provocar la formación de un coágulo sanguíneo, que puede bloquear la arteria por completo. Esto puede provocar un ataque cardíaco (infarto de miocardio) o un accidente cerebrovascular, que son dos enfermedades cardiovasculares graves.
• Papel del colesterol HDL: Por el contrario, el colesterol HDL "bueno" tiene la capacidad de eliminar el exceso de colesterol de las paredes arteriales y transportarlo de nuevo al hígado para su metabolismo y eliminación. Los niveles más elevados de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de aterosclerosis y enfermedades cardíacas.

En general, El colesterol LDL alto y el colesterol HDL bajo pueden aumentar el riesgo de desarrollar aterosclerosis y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante controlar los niveles de colesterol y tomar medidas para mantener un equilibrio saludable entre el colesterol bueno y el malo. Esto puede incluir cambios en la dieta, ejercicio y, en algunos casos, medicación bajo supervisión médica.

¿Cómo se mide el colesterol?

El colesterol se mide mediante un análisis de sangre conocido como "perfil lipídico" o "prueba de colesterol". Esta prueba se realiza para determinar los niveles de varios lípidos, incluidos el colesterol total, el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) y los triglicéridos en la sangre.

El proceso normalmente implica:

1. Preparación: Por lo general, no se requiere ninguna preparación especial antes de la prueba. Sin embargo, su médico o técnico de laboratorio puede pedirle que ayune (no coma ni beba) durante un período determinado antes de la prueba, generalmente de 9 a 12 horas.
2. Recogida de muestras de sangre: Un profesional de la salud extraerá una muestra de sangre, generalmente del brazo. Se recolecta una pequeña cantidad de sangre, que es suficiente para la prueba.
3. Análisis de muestra: La muestra de sangre se envía a un laboratorio donde se miden los niveles de diferentes lípidos, incluido el colesterol total, el colesterol LDL, el colesterol HDL y los triglicéridos.
4. Resultados: Después del análisis, recibirá los resultados de su perfil lipídico de su médico o proveedor de atención médica, quien interpretará los hallazgos en el contexto de su salud general y los factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
   

¿Cómo se puede reducir el colesterol alto?

Los niveles de colesterol se pueden reducir mediante cambios en el estilo de vida y métodos de tratamiento convencionales.

Cambios en la dieta:

• Reducir la ingesta de saturados grasas: Limite el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como carnes grasas, alimentos fritos y productos lácteos enteros. Reemplácelos por alimentos con un contenido más bajo de grasas saturadas, como aves, pescado, nueces y semillas.
• Aumentar la ingesta de fibra: Consume alimentos ricos en fibra soluble, como avena, pan integral y legumbres. La fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.
• Limite las grasas trans: Las grasas trans son grasas artificiales que suelen encontrarse en alimentos procesados ​​como las patatas fritas y los alimentos fritos. Reducir su consumo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.
• Coma grasas “saludables”: Incluya grasas saludables, como las grasas insaturadas que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates, las nueces y el pescado como el salmón o el atún.
• Actividad física: El ejercicio regular puede ayudar a aumentar el colesterol HDL y reducir el colesterol LDL. Procura realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
• Medicamentos: En algunos casos, puede ser necesario tomar medicamentos para reducir el colesterol, especialmente si los cambios en el estilo de vida por sí solos no son suficientes. El médico puede recetar medicamentos como estatinas, fibratos o inhibidores de la absorción del colesterol.

¿Cómo puede ayudar el CBD con el colesterol alto?

El cannabis interactúa con el cuerpo sistema endocannabinoide (SEC), que incluye los receptores CB1 y CB2.

TEl receptor CB1 está involucrado en el proceso de transporte inverso de colesterol (RCT), donde el cuerpo regula los niveles de colesterol eliminando el exceso de colesterol y transportándolo al hígado.

La inflamación crónica es un factor que contribuye al colesterol alto y a las enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que el CBD tiene propiedades antiinflamatorias. a través de su interacción con los receptores ECS, lo que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

El CBD puede influir indirectamente en los niveles de colesterol al potencialmente ayudando en la regulación del peso. Obesidad El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para el colesterol alto. El CBD puede ayudar a perder peso al promover la conversión de grasa blanca en grasa parda, que se quema más fácilmente como energía. Al favorecer la regulación del peso, el CBD puede contribuir a reducir los niveles de colesterol.

El CBD también ha demostrado potencial para reducir ansiedad y estrés, que a menudo se asocian con hábitos de vida poco saludables. Al aliviar la ansiedad y el estrés, el CBD puede contribuir indirectamente a la regulación del colesterol, fomentando hábitos más saludables y reduciendo la probabilidad de comportamientos que podrían afectar negativamente los niveles de colesterol.

Si bien el CBD parece ser una posible ayuda para controlar el colesterol, no debe considerarse un tratamiento independiente. Es necesario adoptar un enfoque integral para controlar el colesterol, que incluya una dieta saludable, ejercicio regular y asesoramiento médico. Antes de incorporar CBD o cualquier otro suplemento a una rutina de control del colesterol, se recomienda consultar con un profesional de la salud.

En 2020, un estudio clínico examinó los efectos de el aceite de CDB En 65 personas con sobrepeso, los investigadores descubrieron que los participantes que tomaron 15 miligramos de CBD al día experimentaron una mejora en los niveles de colesterol HDL, mientras que el grupo de control no experimentó dicha mejora. Los que tomaron CBD también informaron de un mejor sueño y una mayor resistencia al estrés.

Cómo utilizar el CBD para el colesterol alto

Cuando se trata de dosificaciónLa cautela es clave. Empezar lentamente y aumentar gradualmente.

Es importante recordar que el CBD no funciona de la misma manera en todas las personas y que la dosis ideal puede variar. La dosis recomendada para reducir el colesterol es diferente para un niño que para un hombre adulto.

Con base en el estudio más reciente de 2020, como se mencionó anteriormente, sugerimos comenzar con una ingesta diaria de 15 mg de CBD (equivalente a 4 gotas of 10% Aceite de CBD, idealmente dividido en dos dosis al día) para adultos.

La dosis se puede aumentar si no se consigue el efecto deseado.

Alimentos beneficiosos para el control del colesterol

Alimentos beneficiosos para el control del colesterol típicamente ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo" y aumentar los niveles de colesterol HDL "bueno". A continuación se muestran algunos alimentos recomendados:

• Harina de avena:La avena contiene fibra soluble conocida como betaglucano, que ayuda a reducir el colesterol LDL. Comenzar el día con avena puede resultar beneficioso.
• granos enteros:Los alimentos como el pan integral, el arroz integral y la pasta integral son ricos en fibra, lo que puede ayudar a reducir el colesterol LDL.
• Nueces:Los frutos secos como las almendras, las avellanas y las nueces tienen un alto contenido de grasas insaturadas que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL. Sin embargo, tenga en cuenta que los frutos secos son ricos en calorías, por lo que deben consumirse con moderación.
• Peces:Los pescados como el atún, el salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen efectos positivos en la salud del corazón y pueden reducir los triglicéridos y el colesterol LDL.
• Aceite de oliva virgen extra:El aceite de oliva contiene grasas insaturadas saludables y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL. Úselo para cocinar y para aliñar ensaladas.
• Aceite de cáñamo y semillas:Éstos pueden ayudar a mantener niveles óptimos de colesterol en la sangre.
• Verduras:Los guisantes, los frijoles, las lentejas y otras legumbres son ricos en fibra soluble y proteína, que puede ayudar a reducir el colesterol LDL.
• Frutas y vegetales:Las frutas y verduras tienen un bajo contenido de grasas y un alto contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes. Consumir una variedad de frutas y verduras coloridas puede favorecer la salud cardíaca en general.
• Té:Ciertos tipos de té, especialmente el té verde, contienen catequinas que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL.
• Aguacate:Los aguacates son ricos en grasas insaturadas saludables y fibra, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.
• Jugo de apio y manzana:Estas son opciones naturales para reducir los niveles de colesterol.

¿Son necesarios los medicamentos para el colesterol?

La necesidad de tomar medicamentos para reducir el colesterol depende de varios factores, entre ellos los niveles de colesterol, los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y la salud general de la persona. Para algunas personas, los medicamentos pueden ser esenciales, mientras que para otras, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser suficientes.

Factores de riesgo del colesterol alto

Los factores de riesgo para el colesterol alto pueden incluir factores genéticos, estilo de vida y Factores relacionados con la salud que pueden aumentar los niveles de colesterol LDL y el riesgo general de enfermedades cardíacas y aterosclerosis.

Los factores de riesgo clave incluyen:

• Herencia:La genética juega un papel importante en los niveles de colesterol. Si hay antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedad cardíaca, el riesgo puede ser mayor.
• Hábitos dietéticos:El consumo de alimentos con un alto contenido de grasas saturadas y grasas trans (grasas artificiales) puede aumentar el colesterol LDL. Una dieta rica en azúcares refinados y grasas no saludables también puede afectar negativamente los niveles de colesterol.
• La falta de actividad física:Un estilo de vida sedentario puede provocar aumento de peso y aumentar el riesgo de colesterol alto.
• Sobrepeso y obesidad:El exceso de peso corporal puede aumentar los niveles de colesterol LDL y disminuir los niveles de colesterol HDL.
• Fumar:Fumar puede disminuir el colesterol HDL y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Diabetes:Las personas con diabetes a menudo tienen alterado el metabolismo de las grasas y pueden tener niveles más elevados de colesterol LDL y triglicéridos y niveles más bajos de colesterol HDL.
• Estrés:El estrés crónico puede tener un impacto negativo en los niveles de colesterol.
• Edad y género:Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad, especialmente en los hombres. menopausiaLas mujeres también tienden a tener niveles más altos de colesterol LDL.
• Alcohol:El consumo excesivo de alcohol puede elevar los niveles de triglicéridos y afectar negativamente los niveles de colesterol.
• Otras condiciones de salud:Ciertas condiciones de salud, como el hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) o la enfermedad renal, pueden afectar los niveles de colesterol.
  

¿Con qué frecuencia se debe controlar el colesterol?

La frecuencia de los controles de colesterol debe ser determinada por un médico en función de su estado de salud, edad, factores de riesgo y antecedentes familiares de enfermedades cardíacas. Sin embargo, existen pautas generales para el control del colesterol:

• Chequeos de rutina:La mayoría de los médicos recomiendan controlar los niveles de colesterol durante los exámenes preventivos de salud periódicos. La frecuencia dependerá de su edad, sexo, estado de salud y factores de riesgo.
• Niños y adolescentes:Se deben controlar los niveles de colesterol en niños y adolescentes si hay antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedades cardíacas. El primer control puede realizarse entre los 9 y los 11 años.
• Adultos:En el caso de los adultos sin factores de riesgo significativos, los niveles de colesterol se controlan normalmente cada 4 a 6 años. Sin embargo, si tiene algún factor de riesgo (por ejemplo, tabaquismo, hipertensión arterial, diabetes, obesidad o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas), es posible que sea necesario realizar controles más frecuentes, generalmente una vez al año o según lo recomiende su médico.
• Seniors - grado XNUMX :Los adultos mayores, especialmente aquellos con factores de riesgo o enfermedad cardiovascular diagnosticada, pueden requerir un control regular del colesterol.