Cómo manejar el estrés y la depresión sin antidepresivos

Escrito por: Pavel Cermak

El mundo de hoy es increíblemente acelerado y estamos constantemente bombardeados con buenas y, más a menudo, malas noticias, lo que causa cambios significativos. estrésEl estrés a largo plazo puede eventualmente convertirse en depresión. (el trastorno mental más común). La mayoría de las personas tratan la depresión con medicamentos convencionales o psicoterapia. Sin embargo, cada vez más personas buscan soluciones naturales ¿Es posible controlar el estrés y la depresión sin antidepresivos? Por supuesto, y le indicaremos cómo hacerlo.

¿Cómo reconocer el estrés y la depresión?

Estrés

Cuando nuestro cuerpo experimenta estrés, las glándulas suprarrenales producir la hormona del estrés cortisolLos niveles elevados de cortisol activan el sistema linfático, estimulan las glándulas suprarrenales para que produzcan más hormonas del estrés y desencadenan síntomas como aumento de la presión arterial, digestión lenta, metabolismo alterado de los nutrientes, respiración rápida y alteración del sueño.

Controlar los síntomas del estrés consume mucha energía. Una vez que la situación estresante termina, el cuerpo vuelve a la normalidad. El problema surge cuando El estrés se vuelve crónico o prolongado.—La producción de cortisol continúa repetidamente, lo que agota significativamente el cuerpo.

¿Qué debo hacer si estoy estresado?

Si estás lidiando con estrés, intenta identificar qué lo causó y trabaja para distanciarte de esa situación.

Para combatir el estrés también puedes:

• Ejercicio – La actividad física libera hormonas que nos hacen sentir bien, como las endorfinas, que ayudan a reducir el estrés.
• Practica técnicas de relajación – Practique respiración profunda, yoga o meditación.
• Tomar un descanso – Sal a caminar y olvídate temporalmente de lo que te molesta.

Depresión

Los síntomas comunes de la depresión incluyen:

• Estado de ánimo persistentemente triste, ansioso o "vacío"
• Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
• Irritabilidad, frustración o inquietud.
• Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia.
• Pérdida de interés o placer en pasatiempos o actividades.
• Reducción de energía, fatiga o sensación de “ralentización”
• Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• Problemas de sueño: despertarse demasiado temprano, dormir demasiado o insomnio
• Cambios de apetito o fluctuaciones de peso no deseadas
• Dolores, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos inexplicables que persisten a pesar del tratamiento.

¿Qué debo hacer si estoy deprimido?

Si sufres de depresión, es importante no... aislar Incluso si no tiene ganas de socializar, compartir sus sentimientos con familiares cercanos puede ser beneficioso.

Formas adicionales de afrontar la depresión:

1. Participe en actividades que disfrute – o que solías disfrutar. Retoma viejos pasatiempos o deportes que alguna vez te hicieron feliz. Exprésate creativamente a través de la música, el arte o la escritura. Pasa tiempo con amigos. Planifica una excursión de un día a un museo, a las montañas o a un estadio de fútbol.

2. Ejercicio – El ejercicio es una herramienta poderosa contra la depresión y una de las formas más efectivas de recuperarse. Las investigaciones demuestran que la actividad física regular puede ser tan eficaz como la medicación para aliviar los síntomas de la depresión.

3. Mantener una dieta sana y equilibrada Lo que comes afecta directamente cómo te sientes. Reduce el consumo de alimentos que afectan negativamente la función cerebral y el estado de ánimo, como la cafeína, el alcohol y las grasas trans. grasasy alimentos altamente procesados. Intenta incorporar Semillas de cáñamo or aceite de cáñamo!

4. Toma un poco de luz solar – La luz del sol aumenta los niveles de serotonina y mejora el estado de ánimo. Siempre que sea posible, salga al exterior durante las horas de luz y expóngase al sol al menos 15 minutos al día.

¿Cómo superar la depresión sin antidepresivos?

La mayoría de los médicos recetan medicamentos convencionales para la depresión, es decir, antidepresivos, a los que muchas personas temen debido a su potencial efectos secundarios como aumento de peso, síndrome metabólico y aumento de los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, estos efectos secundarios varían de persona a persona y no se presentan en todas las personas.

Si desea controlar la depresión sin medicamentos recetados, considere consultar a un psicólogo. Además, puede complementar su dieta con CBD, un no psicoactivo cannabinoide de la planta de caña que ayuda a aliviar la depresión y los síntomas relacionados (pérdida de apetito, problemas de sueño, ansiedad, y bajo estado de ánimo) mientras presenta efectos secundarios mínimos.

Descubra cómo el CBD ha ayudado a otras personas con depresión:

Experiencia con Té de cáñamo con CBD para la depresión

"Mi marido está enfermo. Tiene la enfermedad de Parkinson y una ansiedad (depresión) severa. Tiene el lado derecho afectado y tiene un temblor fuerte. Empecé a darle el aceite de CDB para cada año fiscal junto con la té de cáñamoSiempre que empieza a sentirse deprimido, le doy algunas gotas de aceite de CBD (aproximadamente cada tres horas) y la depresión remite. Sin estas gotas y tés, no sé cómo lo afrontaría, ni cómo lo haría yo, de hecho. milada

CDB/CBG Para la ansiedad y la depresión

“Hola, sufro de ansiedad y depresión desde la infancia y con el paso de los años ha ido empeorando considerablemente. Vengo de una familia con una carga psicológica importante. He probado varios medicamentos psiquiátricos, pero a menudo empeoraban mis síntomas. No sabía qué hacer, así que recurrí a páginas web que ofrecen sustancias naturales que podrían ayudar y entre ellas encontré el cannabis y sus productos. En concreto, me refiero a los productos CBD/CBG, que encontré en su página web. Puedo decir que desde que empecé a usarlos me siento mucho mejor en general y puedo controlar los ataques de pánico de forma mucho más eficaz, lo que para mí es realmente un gran logro. Estoy muy agradecida por estos productos, prácticamente han cambiado mi vida. Por eso, también quiero agradecerles por darnos la oportunidad de adquirir estos productos”. Ana

Me ayudó y lo recomiendo.

"Hace más de un año que utilizo aceite, té y crema de cáñamo de Cannadorra y estoy satisfecha. Me ha ayudado, especialmente con la depresión y el estrés, por eso sigo usándolo. Me he abastecido y también lo recomiendo a otras personas". Karol

El CBD ayuda a mi hijo más que los medicamentos contra la depresión

"Mi hijo sufrió una lesión grave en la cabeza hace 11 años y tiene consecuencias permanentes, como trastornos de conducta, dificultad para concentrarse y cambios de humor severos. Decidí intentar darle 10% Aceite de cáñamo. Empezó a tomar una gota cada mañana y, después de una semana, notó una mejora notable en su comportamiento. Podía controlarse mejor y concentrarse durante más tiempo. También se siente bien con el aceite. Creo que es mejor que las pastillas para la depresión, que solo lo hicieron ganar peso y volverse apático.

Estoy muy agradecido de que puedan comprarme aceite de alta calidad".Hanka

Gotas para la depresión

CDB cae También se les podría llamar gotas para la depresión. Son naturales y no se puede desarrollar una adicción a ellos.

Recomendamos usar CBD para la depresión al menos dos veces al día colocando las gotas directamente en la boca y dejándolas absorber.

Gotas recomendadas para la depresión:

¿Cómo aliviar el estrés sin antidepresivos?

Pruebe los adaptógenos: estos son planta-Fitonutrientes a base de plantas que mejoran la resistencia del cuerpo a los factores de estrés.

En otras palabras, los adaptógenos nos protegen del estrés, ayudan a restablecer el equilibrio, regenerar y proteger el cuerpo.

Algunos de los mejores adaptógenos incluyen:

• Tulsi – Albahaca Santa (Ocimum sanctum)
• shatavari - Espárragos (Espárrago racemosus)
• Shilajit – Resina de Mumio
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Centella asiática Brahmi – Centella asiática (Bacopa monnieri)
• AMLA – Grosella espinosa india (Emblica)
• Raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra)
• Amrita – Semilla de luna de hojas de corazón (Tinospora cordifolia)
• Cúrcuma (Cúrcuma longa)
• Aji largo (Piper longum)
• andografis (<em>Andrographis paniculata</em>) – Hígado Plus
• Casquillo del Baikal (Scutellaria baicalensis) – Té para limpiar el cuerpo
• Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) – Té de fertilidad para hombres, Adreno Complex
• haritaki (Terminalia chebula) – Triphala CápsulasTé Triphala, Reslim
• Reishi Hongo (Ganoderma lucidum) – Fungimun
• Лимонник (Schisandra chinensis) – Té de fertilidad para hombres
• Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) – Complejo Adreno
• Rehmannia (Rehmannia glutinosa) – Complejo Adreno

¿Es el CBD un adaptógeno?

El CBD no está clasificado oficialmente como un adaptógeno, pero cumple con todos los criterios de una planta natural no tóxica que ayuda a reducir el estrés en el cuerpo. Dado que el CBD y los adaptógenos funcionan de manera similar, existe la posibilidad de que, al combinarse, potencien o amplifiquen los efectos de cada uno.